世界睡眠日，走近城市中的“夜勞者”，聽聽他們的故事

“忙活一整晚回家倒頭就睡”

閱讀提示：今天是世界睡眠日，今年的主題是“規(guī)律作息健康睡眠”。人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠 中度過，睡眠質(zhì)量好壞極大影響人們的日常生活。但隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，工作和生活壓力的增大，越來越多的人為 了更好的未來，卻選擇了在夜深人靜中拼搏，他們也與規(guī)律的健康睡眠逐漸無緣，就連睡眠也成為了一件“奢侈”的事 情。世界睡眠日，讓我們走近這群“夜勞者”，探尋他們背后平凡而真實的故事。

市人民醫(yī)院手術(shù)室護理師黃嘉潤：

既然入了行，就要做到最好

19 日20 時，當(dāng)記者在市人 民醫(yī)院手術(shù)室見到夜班護理 師黃嘉潤時，剛做完兩臺手術(shù) 的她來不及休息，又開始健步 如飛與同事準備起下一臺手 術(shù)所需的各項工作，即便她 “全副武裝”，但記者還是注意 到了她那顏色深重的黑眼 圈。盡管麻醉配合、靜脈注 射、器材消毒、抽藥等等一系 列熟練而連貫動作的一氣呵 成，但是記者還是經(jīng)過了近一 個小時的等待之后，才找到機 會和黃嘉潤說上話。

黃嘉潤正在為準備手術(shù)的病人進行靜脈注射。

黃嘉潤告訴記者，晚上進 行手術(shù)的病人都來自于急診， 多的時候一個晚上會有十多 臺手術(shù)，這樣忙碌的夜晚對她 來說已經(jīng)成了家常便飯，就更 別提能準時下班了。每臺手 術(shù)平均耗時兩三個小時，但如 果遇到四肢斷裂、刀砍傷等需 要吻合血管肌腱的手術(shù)，時間 就有可能會達到10 個小時之 多。由于手術(shù)室的每一項工 作都直接關(guān)系到病人的安危， 因此她必須認真負責(zé)好每項 工作，神經(jīng)也會在手術(shù)全程一 直緊繃著。

但是對于這樣的工作狀 態(tài)，黃嘉潤卻沒有絲毫的抱怨， 她告訴記者，既然選擇了當(dāng)一 名護士，就要認真履行護士的 職責(zé)，把一切做到最好，每次把 病人安全送出手術(shù)室時，她心 里都會由衷地感到高興。

120 指揮中心接線員林小雯：

只要患者能及時救治，值班就有意義

20日凌晨，窗外飄著小雨， 淅淅瀝瀝彈奏著這個城市寂靜 夜色中最獨特的“樂章”，但是 坐在電腦前的林小雯卻無心留 意，剛剛才跟記者聊了兩句，電 話鈴聲便響了起來。電話另一 頭，一名女士焦急地求助說，市 區(qū)東江灣附近發(fā)生了車禍，急 需救護車將傷者送往醫(yī)院。林 小雯一面詢問事故詳細的地點 和傷者情況，一面飛快地在電 腦上記錄信息，并將相關(guān)信息 發(fā)送到就近醫(yī)院，隨后又給該 醫(yī)院電話確認是否已經(jīng)派出救 護車輛。在確認醫(yī)院派出車輛 后，林小雯又電話告知求助女 士救護車輛已派出，并叮囑該 女士確保電話暢通。兩分鐘 后，救護車趕到了現(xiàn)場，林小雯 透過救護車上的攝像頭，確認 患者被抬上了救護車，這一次 接線才算圓滿結(jié)束。

林小雯正在接聽求助電話。

凌晨的三四點對林小雯 來說是最疲倦的時候，林小雯 不得不站起來走動走動，通過 喝水聊天等方式驅(qū)散睡意。 “不過，最管用的還是有求助 者打電話進來，人立即就清醒 了。”林小雯笑呵呵地說，只要 能夠順利地接完每一位求助 者的電話，保證患者能在第一 時間得到救治，林小雯就覺得 自己的值班很有意義。

河源市強制隔離戒毒所監(jiān)管中隊三中隊中隊長黃冠鎮(zhèn)：

冷水洗臉驅(qū)困意，不忘初心擔(dān)重任

19 日19 時許，河源市強制 隔離戒毒所基層民警夜間的 工作才剛剛開始。監(jiān)管中隊 三中隊中隊長黃冠鎮(zhèn)與白班 的同事進行了工作上無縫交 接，就開始管理起戒毒學(xué)員的 夜間生活。

黃冠鎮(zhèn)正在巡查戒毒學(xué)員宿舍。

“首先是清點人數(shù)，然后 是管理宿舍區(qū)的秩序，安排他 們洗漱、學(xué)習(xí)法律常識等等。” 黃冠鎮(zhèn)介紹道，忙完這些事情 后，已經(jīng)是21 時30 分了，學(xué)員 們也統(tǒng)一就寢，但是在“孤零 零”的宿舍走廊里，依舊有黃 冠鎮(zhèn)的身影。“學(xué)員就寢之后， 雖然事情少了，但是工作難度 更大了。”黃冠鎮(zhèn)說，“戒毒所 內(nèi)有近千名戒毒學(xué)員，我們一 上班精神就高度緊張，學(xué)員就 寢后，我們除了在監(jiān)控室關(guān)注 宿舍區(qū)的情況之外，為了防止 學(xué)員發(fā)生打架、脫逃、突發(fā)疾 病等情況，我們會不間斷地進 行巡邏，查看宿舍內(nèi)的情況， 避免意外事件的發(fā)生。”黃冠 鎮(zhèn)告訴記者，上半夜比較忙， 時間感覺會過得快，反倒是下 半夜，時間過得特別漫長。凌 晨2 時到3 時這個時間段，最 容易犯困，太難熬了。我們值 夜班犯困的時候只能通過喝 濃茶、喝咖啡、用冷水洗臉等 辦法來克服。

黃冠鎮(zhèn)告訴記者，雖然 上夜班又苦又累，但是自己 身上肩負著重擔(dān)，不能有一 絲的松懈，既然自己選擇這 個職業(yè)，再苦再累都要堅持 下去。

宵夜檔檔主葉文超：

為了家人，顧不得熬夜的危害

20 日凌晨時分，在源城區(qū) 環(huán)城西路路口的一家宵夜檔里 依舊人聲鼎沸，檔主葉文超剛 炒完一碟河粉給外賣員打包好 后，又匆匆煮起了湯米絲。他 的妻子也在廚房與大堂間來回 走動，忙著準備食材和清洗餐 具。雖然夜色已深，但他們的 步伐卻愈加匆忙，偶爾停下來 的時候，他們也會借機合合眼、 打個哈欠，但這樣的時間顯然 太奢侈，沒一會新的外賣訂單 與客人又到了，他們緊接著又 開始了新的一輪忙碌。

葉文超正在準備食材。

葉文超告訴記者，自己與 愛人經(jīng)營宵夜檔已經(jīng)3年了，時 間不長不短，依舊沒有適應(yīng)熬 夜的習(xí)慣，雖然感覺對身體還 沒啥影響，不過還是會感覺到 累。“做宵夜這一行就是這樣， 營業(yè)累，準備食材的時候更 累。我們一般兩三點就收檔 了，不過并不是收工，還要提前 準備些食材，為第二天的開檔 做準備，等都忙完了也就到早 上7時了。睡了不到6小時，下 午又要起來買食材。葉文超搖 頭道，因為是自營的，所以一個 月也就休息一天，忙活一整晚 回到家倒頭就睡了，睡眠質(zhì)量 還是不錯的，就是時間太少。

提到未來打算，葉文超表 示，如果沒太好的轉(zhuǎn)行機會還 是會繼續(xù)干下去，雖然不喜歡 熬夜，但畢竟還有家人孩子要 養(yǎng)，暫時想不了太多。

專家：可以通過有氧運動加強睡眠質(zhì)量

據(jù)了解，長期“黑白顛倒”， 會打亂身體正常的生物鐘，晚上 的燈光更會抑制褪黑素的產(chǎn)生， 從而導(dǎo)致人體免疫功能下降。 但由于夜班族工作的特殊性，睡 眠時間不固定、睡眠連續(xù)性較 差，甚至失眠等等問題顯著，故 在有限的時間內(nèi)擁有較高的睡 眠質(zhì)量尤為重要。那么，倒班的 人該如何補充睡眠呢？

河源市第二人民醫(yī)院精神 心理科的醫(yī)生楊燕建議，對于特 殊工作需要熬夜的市民，下午起 床后一定要做些有氧運動，比如 慢跑、散步、打羽毛球等，這樣既 能增強體質(zhì),又能提高調(diào)節(jié)神經(jīng) 緊張度的能力。平時要吃一些 清淡易消化的食物，少吃油膩及 刺激性的食物，適量飲水、睡前 可以喝一杯熱牛奶。此外，也要 注意睡眠衛(wèi)生，避免噪音干擾， 也需注意遮光，窗簾最適用遮光 布，避免光線的促醒作用。如果 環(huán)境太亮，最好使用眼罩，那樣 可以提高睡眠質(zhì)量。

■本報記者 蘇遠龍 彭茂洋 劉世銘