夏天減肥正當(dāng)時(shí)

三個(gè)誤區(qū)要避開(kāi)

廣晟嘉年華健身會(huì)所推出399元學(xué)生健身卡

現(xiàn)在已進(jìn)入夏天，雖然有點(diǎn)熱，但對(duì)需要減肥的人來(lái)說(shuō)，夏天是個(gè)減肥的好季節(jié)。

“一方面是夏天新陳代謝快，其次夏天一般胃口較其他季節(jié)會(huì)稍顯不好，吃得比較少。”廣晟嘉年華健身會(huì)所私人教練劉江華說(shuō)道，冬天寒冷，身體為了御寒會(huì)加快脂肪合成，并且冬天人們的運(yùn)動(dòng)積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會(huì)加快新陳代謝。新陳代謝加快，運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會(huì)有過(guò)多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。新陳代謝加快，血液會(huì)集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進(jìn)入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會(huì)下降。這樣的話人們對(duì)油膩的食物食欲大大下降，口味會(huì)偏向清淡。如此一來(lái)，人們攝入的熱量也會(huì)有所減少。

夏季減肥效果更佳。

夏天雖說(shuō)是適合減肥的季節(jié)，但這并不意味不運(yùn)動(dòng)就能瘦，也不意味著運(yùn)動(dòng)越多就越容易瘦。夏天減肥這些誤區(qū)還是要避開(kāi)。

普遍的誤區(qū)是夏天出汗越多越快瘦。其實(shí)不然，流出的汗水中98%-99%是水分，其余的1%-2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見(jiàn)，汗水中的脂肪酸含量相當(dāng)?shù)�。因此，出汗越多并不意味著越快瘦�?/p>

其次，很多急于減肥的人會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好。對(duì)此，劉江華解釋?zhuān)�體內(nèi)脂肪消耗除了受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度影響，還會(huì)受到運(yùn)動(dòng)時(shí)間的影響。中等強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減脂效果會(huì)更好。

另外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，超出個(gè)人負(fù)荷能力，會(huì)增加關(guān)節(jié)受傷、肌肉損傷等運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

記者獲悉，暑假即將到來(lái)，嘉年華特別推出399元的學(xué)生健身卡，辦卡就送價(jià)值580元酒吧酒卡。感興趣的市民不妨前往廣晟嘉年華健身會(huì)所咨詢了解。