亚洲男人在线天堂,一级毛片无码视频在线,老妇人妻在线视频,国产精品亚洲第五区在线,狠狠色成色综合网,久久青草91线频免费观看,美女涩视频网站

河源新聞網(wǎng)由河源晚報(bào)社主辦!新聞網(wǎng)旗下: 在線數(shù)字報(bào) | 新少年
當(dāng)前位置:河源新聞網(wǎng) >> 新聞 > 周末時(shí)評 > 閱讀新聞

拒絕貓冬,去戶外High 起來

經(jīng)過漫長的夏天和多次入秋失敗后,這幾日南方的天氣終于變冷了,而且還是一夜由夏入冬,模式切換之快讓人猝不及防。天氣冷了,穿的衣服多了,人就變得不愿意多動(dòng),更別說出去運(yùn)動(dòng)了。但是冬天如果不運(yùn)動(dòng),不僅會長不少膘,身體素質(zhì)也會變?nèi),更容易招致風(fēng)寒疾病。那么冬天究竟該怎么來鍛煉呢?

寒冷的三九天,人體陰氣盛而陽氣始生,可謂是養(yǎng)生的絕佳時(shí)期。有人說要“閉藏貓冬”,也有人說要“冬練三九”,到底哪種做法才更好?專家認(rèn)為,冬季需要運(yùn)動(dòng),但不宜做大量的運(yùn)動(dòng),只需微微發(fā)汗即可,靜態(tài)鍛煉的方式最有養(yǎng)生效果。

在如今這個(gè)上班穩(wěn)坐辦公室,出門幾步路還要開車去的時(shí)代,不少人似乎都是“四肢無力”一族,生活方式的不健康也導(dǎo)致現(xiàn)代人的身體素質(zhì)越來越差,也因此越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生。藥補(bǔ)、食療等方法固然需要,但是養(yǎng)生最有效的方式還是運(yùn)動(dòng)鍛煉。

俗話說:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場。欢鞈幸粦,多喝藥一碗。”數(shù)九寒天,即使選擇貓冬在家,也千萬別忘鍛煉身體,特別是對正在長身體的青少年來說,冬天運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病,還能淬煉他們不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志。

冬天北風(fēng)呼嘯,天氣寒冷,不少人選擇把運(yùn)動(dòng)鍛煉地點(diǎn)由室外轉(zhuǎn)移到室內(nèi)。到健身房跑跑步、練練器械、做做瑜伽不失為冬天鍛煉的好方法,但是室內(nèi)和室外鍛煉還是有區(qū)別的。在室內(nèi)“貓冬”的同時(shí),多在室外鍛煉也是非常有意義的。

有研究表明,冬天在天氣條件與空氣質(zhì)量適宜的情況下,堅(jiān)持在戶外跑步大有裨益。因?yàn)楹涞氖彝猸h(huán)境會不斷地刺激人的身體,讓肌肉、血管不停收縮,加速新陳代謝與血液循環(huán),提高身體的耐寒性,讓冬天的身體不再“麻木”。而對致力于通過跑步來減肥的人群而言,盡管冬天跑步后出汗看上去不如夏天多,但由于人在寒冷的環(huán)境下新陳代謝會變得更快,消耗的熱量也越多,減脂的效果并不遜色于夏天。

冬季戶外跑步好處多多,但要注意的事項(xiàng)也不少。熱身對冬季戶外跑步非常重要,必須先通過慢跑和充分的拉伸動(dòng)作,提升肌肉溫度和韌帶的靈活性,才不容易在跑步中受傷。同時(shí),還要注意防風(fēng)防寒,根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣物,做好各項(xiàng)防護(hù)措施。

除了跑步,還有什么是寒冷的冬天也適宜的運(yùn)動(dòng)呢?有人說,天一冷很多運(yùn)動(dòng)都做不了,這是人們?yōu)樽约旱亩栊哉业慕杩。冬天可以做的運(yùn)動(dòng)有很多,不僅可以跑步、跳繩、做操、打太極、練瑜伽、打乒乓球等,還可以滑雪、溜冰、打冰球,甚至是游泳。

舊有的觀念中,凡事講究一個(gè)應(yīng)時(shí)當(dāng)令,往往不到盛夏想不起游泳,不到天寒也不提溜冰滑雪。隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展,很多體育項(xiàng)目已經(jīng)不大受季節(jié)的影響了,更重要的是,現(xiàn)在人們的意識中已將體育和健身當(dāng)作一種生活方式。但是,寒冬來臨,很多人最先想到的還是縮在溫室和被窩里,而不會為冰雪天去健身而興奮。

人民身體健康是全面建成小康社會的重要內(nèi)涵。近年來,全民健身的熱潮席卷全國,都市跑族和廣場舞已經(jīng)成了很多城市早晚的風(fēng)景,大大小小城市的徒步、馬拉松活動(dòng)經(jīng)常人滿為患,羽毛球、籃球、足球等大眾運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目場地處處爆滿,射擊、射箭、搏擊等“冷門”俱樂部開了一家又一家,體育項(xiàng)目的場館和基礎(chǔ)設(shè)施也在與日俱增、不斷完善。隨著北京籌辦2022 年冬奧會冬殘奧會的步伐,冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也將乘勢而起。雖然南方的冬天沒有冰雪,少了一些可以開展的冰雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但也正是因?yàn)闆]有冰雪的阻礙,我們能做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還有更多,關(guān)鍵是看我們愿不愿意動(dòng)起來。

寒冬也是享受運(yùn)動(dòng)的季節(jié),在冬季運(yùn)動(dòng)中收獲快樂,收獲健康,也收獲冬季運(yùn)動(dòng)帶來的不一樣的美妙感覺。那些本想“貓冬”的人們,讓我們一起走出溫室,加入到冬季運(yùn)動(dòng)中,一起High起來吧!

謝素嬋



相關(guān)熱詞搜索:拒絕貓冬,去戶外High 起來


上一篇:“有溫度”的冰柜
下一篇:漫漫“證途”

熱點(diǎn)圖片

  • 頭條新聞
  • 新聞推薦

最新專題

更多 >>

熱度排行

關(guān)于我們 | 廣告服務(wù) | 友情鏈接 | 案例展示 | 聯(lián)系我們 | 版權(quán)聲明