腰椎間盤突出咋辦 治療同時(shí)做好保健
本報(bào)訊 記者 戴昉 許多從事重 體力勞動(dòng)的朋友,都會(huì)在勞動(dòng)后出 現(xiàn)腰部發(fā)酸癥狀,如果癥狀長(zhǎng)期持 續(xù)出現(xiàn),那么,此時(shí)就應(yīng)該引起注意 了。粵東健康體檢中心主任陳羅新 提醒,長(zhǎng)期持續(xù)的腰部發(fā)酸其實(shí)是 身體給出的信號(hào),如果不做處理極 易導(dǎo)致腰部出現(xiàn)病變,腰肌勞損、腰 椎間盤突出可能就會(huì)找上你。
那么,當(dāng)沒(méi)有能夠及時(shí)預(yù)防,腰 椎間盤突出已經(jīng)找上了你,該如何 在日常生活中保護(hù)腰椎呢?“首先 是要注意保暖,尤其是在寒冷的冬 日;同時(shí),要避免著涼和食生冷食 物。”陳羅新說(shuō),在日常生活中,還 應(yīng)注意坐姿,當(dāng)出現(xiàn)駝背又處于坐 位時(shí),應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié), 這樣有利于支撐后背。同時(shí),一旦 出現(xiàn)背部勞累、感覺(jué)不適時(shí),應(yīng)該 及時(shí)躺下或坐在有靠背的椅子上 休息。在工作之中經(jīng)常需要站立 或坐著的朋友,要注意隨時(shí)支撐后 背;在搬抬重物時(shí),注意不要彎腰, 應(yīng)該屈膝,避免身體的過(guò)度扭轉(zhuǎn)和 突然之間用力。
此外,有腰椎間盤突出困擾的 朋友還可以通過(guò)睡硬板床減少椎間 盤承受的壓力。“睡覺(jué)時(shí)不妨采取側(cè) 臥、屈膝姿勢(shì),這兩種姿勢(shì)會(huì)令人感 到更加舒適。”陳羅新建議,還可以 通過(guò)配戴腰圍護(hù)腰帶恢復(fù)腰椎。
據(jù)介紹,腰椎間盤突出的治療 是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,要在日常生活 中不斷注意,做好日常保健。需要 特別提醒的是,腰椎間盤突出癥屬 于脊柱疾病,治療時(shí)最好選擇神經(jīng) 外科,具體還需廣大市民朋友去正 規(guī)的醫(yī)院?jiǎn)栐\。
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