本報(bào)訊  據(jù)39 健康網(wǎng)消息，天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，人也越來越感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是春困。春困本身并不是病態(tài)，但是有些太過的反應(yīng)則可能預(yù)示身體的某些疾病。

人為什么會(huì)有春困

春困是季節(jié)交替形成的正常癥狀，但是就春困的原因，可以分為以下三點(diǎn)。

一切源于濕。春天濕氣重，而人陽氣不足就容易被濕邪侵犯，脾不能正常運(yùn)化，從而出現(xiàn)嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也稱為“濕困”。

吃出來的春困。除了濕氣會(huì)引起春困外，春天的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致春困，如缺少運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡都會(huì)造成脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)春困癥狀。

春困嚴(yán)重可能是病態(tài)。春困是季節(jié)轉(zhuǎn)換所出現(xiàn)的調(diào)節(jié)反應(yīng)，一般來說是正常的。但是如果春困太嚴(yán)重，則可能反映了身體的某些疾病。

對抗春困有三法

吃：就是飲食均衡。油膩食物會(huì)使人身體變“酸”，就會(huì)使人發(fā)困，所以平時(shí)要多吃一些堿性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、蘋果、梨，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有效緩解“春困”。

動(dòng)：導(dǎo)致春困的另外一個(gè)原因就是缺乏運(yùn)動(dòng)，所以要適當(dāng)?shù)貏?dòng)起來才能有效解決春困。當(dāng)有困意時(shí)，不要任由自己打瞌睡，起身活動(dòng)身體關(guān)節(jié)，使大腦興奮。平時(shí)抽空進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等。

睡：春困給人的感覺就是睡，所以很多人以為只有盡量睡才不會(huì)困。這種想法是錯(cuò)的。睡得多并不能解決春困，反而會(huì)導(dǎo)致生物鐘不規(guī)律，影響健康。我們要保持規(guī)律的入睡習(xí)慣，在每天晚上11 點(diǎn)前入睡，早上7 點(diǎn)起床，就算是周末也不能賴床。在溫暖的中午，還可以來 20 分鐘的午睡，補(bǔ)充睡眠，讓下午的身體活力百倍。