本報訊  據(jù)39 健康網(wǎng)消息，人體陽氣的來源有兩種，一種是來自父母的先天陽氣，另一種就是后天所獲得的。但是這些陽氣并不是永遠(yuǎn)不變的，我們的工作、生活、情緒都會消耗陽氣，所以我們一旦發(fā)現(xiàn)陽氣不足，就要及時調(diào)理身體。

怎樣才叫陽氣虛。比起男性，女性是很容易陽氣虛弱的。陽氣虛弱最明顯的特征就是手腳冰涼、臉色差、腸胃弱、月經(jīng)不調(diào)、宮寒痛經(jīng)、不愛說話、睡不醒等。冷是女性陽氣虛最明顯的癥狀，女性一般喜歡穿短裙、短褲、絲襪這些都會或多或少地造成陽氣的損傷。再加上女性平時怕曬黑，對陽光的接觸少，所以缺少補陽的機(jī)會。

作息不規(guī)律，導(dǎo)致陽氣虛。現(xiàn)在的人作息亂，尤其是職場女性，經(jīng)常性地加班、熬夜就會違背自然的規(guī)律，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣的消耗過快。另外，有些女性結(jié)婚后面臨“發(fā)福”，身體的肥胖也跟陽氣不足有關(guān)。陽氣不夠，身體的食物不能正常地轉(zhuǎn)化為能量，就成了脂肪，導(dǎo)致腹部積聚。

陽氣原來怕這些。喜涼：喜喝冷飲會傷陽氣，還有長期在空調(diào)環(huán)境中生活。多汗：中醫(yī)認(rèn)為氣隨汗脫，天熱的時候如果出汗過多會導(dǎo)致人體陽氣耗散。熬夜：中醫(yī)認(rèn)為 “陽氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收，長時間熬夜就會使陽氣慢慢耗散。

補陽不可亂來，吃為首位。要養(yǎng)陽氣，吃定是第一位。中國中醫(yī)研究院骨傷科醫(yī)院林新曉主任醫(yī)師介紹說，中醫(yī)認(rèn)為天人相應(yīng)，人體陽氣與自然界陽氣均生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。所以在春季尤其適合補陽。除了吃一些應(yīng)季的食物以外，還可以適當(dāng)補充陽性蔬菜，如韭菜。其次為動。春天是生陽的季節(jié)，想要生陽除了吃以外，當(dāng)然也離不開運動。運動不僅能解春困，還能提升身體抵抗力，陽氣自然就不容易“溜走”啦！但是想要補陽，最好是用“慢運動”，如散步、太極拳、八鍛錦、慢跑，平時也可以多曬太陽來達(dá)到補陽的效果。不建議劇烈運動，因為劇烈運動會出汗，陽氣更容易泄露。身體的陽氣充足，整個人就會很精神，疾病也不會趁虛而入。女性每個月都會有生理期，尤其要補陽，平時要多注意保暖，不要過多地暴露皮膚，防止陽氣“溜走”。