據(jù)新浪健康網(wǎng)消息，春季是陽(yáng)氣上升的季節(jié)，季節(jié)的變化交替容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，所以說春季養(yǎng)生，首先最主要的是要從飲食開始，但飲食是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不同而進(jìn)行選擇，對(duì)于健康人體我們是不主張大量進(jìn)補(bǔ)的，春季飲食主要以清淡為主，少食辛辣、干燥食物。

     攝取足夠無(wú)機(jī)鹽和維生素

     春季食用富含維生素C的食物對(duì)我們的身體具有抗病毒的作用，這類食物有西紅柿、油菜等蔬菜，還有檸檬、蘋果等新鮮水果；食用富含維生素A 的食物可以保護(hù)上吸吸道黏膜及增強(qiáng)呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，如莧菜；食用富含維生素E的食物可提高免疫力，減少疾病的發(fā)生，這類食物如芝麻、菜花等。

     選擇食用清淡食物

     春季的肝火是最旺的時(shí)期，因?yàn)檎麄�(gè)冬天我們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)，在冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，很多人都相對(duì)吃得比較補(bǔ)，所以到了春季養(yǎng)生要特別注重養(yǎng)肝、護(hù)肝。肝火旺的話會(huì)影響脾，就會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱病癥的出現(xiàn)，所以春季飲食適宜選擇性溫之品，少食酸澀食品；飲食口味宜選用清淡可口的，少食油膩及刺激性食物。

     增甘少酸

     春季里肝的疏泄功能正處于一個(gè)最旺盛的時(shí)節(jié)，所以我們就要吃一些會(huì)抑制肝氣的生發(fā)的食物，比如一些酸味食品，它有著收斂收攝的作用，對(duì)抑制肝氣有著很好的作用。但如果是肝陰虛的人群，就要少食酸味類的食品，預(yù)防肝氣過盛。春季宜吃性味平和的食物，如紅棗，不僅可以健脾胃，還有滋陰補(bǔ)血之功效，還有山藥也是春季飲食養(yǎng)生之佳品，它有著健脾益氣、補(bǔ)腎固精之作用。

     多吃蔬菜水果

     春季是口腔炎和皮膚病等高發(fā)的季節(jié)，這些都是因?yàn)槲⒘吭�素�(cái)z取不足而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失調(diào)所引起的疾病。因此到了春季，要多吃一些正季節(jié)、無(wú)污染的蔬菜；食用方面，一般宜采用清炒或涼拌，這樣可以讓蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分不被破壞。

     水果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗力。春季是屬于梅雨季節(jié)，天氣變化無(wú)常，易發(fā)感冒，多食用一些水果，可以幫助我們強(qiáng)身健體，提高免疫力，如香蕉、草莓、蘋果、櫻桃等。