隨著醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)的不斷刷新，一些我們習(xí)以為常的醫(yī)學(xué)建議或許會(huì)不適用。美國(guó)《讀者文摘》雜志近日就邀請(qǐng)多位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，依據(jù)最新研究結(jié)果，從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、身體疼痛等多方面總結(jié)出了以下一些健康新建議。

     飯后先漱口，半小時(shí)后再刷牙

     很多牙醫(yī)建議患者吃東西之后，應(yīng)盡快刷掉口腔中容易導(dǎo)致齲齒的食物殘?jiān)�。美�?guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%的人認(rèn)為，飯后立即刷牙對(duì)預(yù)防齲齒非常重要。然而，美國(guó)牙科學(xué)會(huì)發(fā)言人、西弗吉尼亞州牙科專(zhuān)家史蒂芬·加里布博士表示，飯后應(yīng)該先漱口，若立即刷牙，更容易讓來(lái)自柑橘類(lèi)水果、醋和蘇打水等食物中的酸性物質(zhì)進(jìn)入牙釉質(zhì)，增加齲齒危險(xiǎn)。

     沒(méi)有發(fā)高燒，別吃退燒藥

     美國(guó)耶魯—格里芬預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)·卡茨博士表示，低燒對(duì)人體不但不會(huì)造成威脅，還有助于刺激免疫系統(tǒng)，使侵入人體的病菌變?nèi)�，幫助身體戰(zhàn)勝炎癥，加快康復(fù)進(jìn)程。如果單純發(fā)燒不超過(guò)38.3 度，嬰幼兒不超過(guò) 38.5 度，不要著急吃退燒藥，可以先進(jìn)行物理降溫，若實(shí)在難受，建議盡快就醫(yī)。

     每天一個(gè)蛋，心臟很安全

     從上世紀(jì)70 年代開(kāi)始，心臟病專(zhuān)家就告誡大眾，雞蛋黃膽固醇高，容易導(dǎo)致心臟病。然而，《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》最新刊登一項(xiàng)對(duì)多項(xiàng)相關(guān)研究結(jié)果的綜合分析研究發(fā)現(xiàn)，健康者吃雞蛋不會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。還有研究發(fā)現(xiàn)，即使膽固醇偏高，每天吃一個(gè)雞蛋也非常安全。理由很簡(jiǎn)單，雞蛋和蝦等食物中的膽固醇不會(huì)影響血液膽固醇水平。

     少食多餐，更易肥胖

     多項(xiàng)研究表明，每天吃5-6 頓的少吃多餐模式有助于促進(jìn)代謝，幫助減肥。然而，美國(guó)密蘇里大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)與體育生理學(xué)副教授希瑟·蕾迪博士表示，少吃多餐其實(shí)更容易導(dǎo)致過(guò)量飲食，增加肥胖幾率。蕾迪博士及其同事完成的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃6 小頓飯的參試者比每天正常吃三頓飯的參試者饑餓感更強(qiáng)。饑餓感越強(qiáng)，越禁不住不健康零食的誘惑。

     坐姿稍后仰，脊椎更健康

     直立坐姿一直是預(yù)防腰酸背痛的經(jīng)典建議。然而，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)脊椎研究中心理療專(zhuān)家伊萬(wàn)·約翰遜博士表示，加拿大艾伯塔大學(xué)研究人員通過(guò)核磁共振成像掃描實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，上半身后仰 135 度的坐姿，不但比直立上身 90 度的坐姿更舒服，而且對(duì)椎間盤(pán)壓力更小，能減少背痛，更有益脊椎健康。

     清洗小傷口，肥皂水最佳

     美國(guó)衛(wèi)生研究院網(wǎng)站曾建議，使用雙氧水或酒精對(duì)割傷、擦傷等小傷口進(jìn)行清洗和消毒�，F(xiàn)在，美國(guó)印第安納大學(xué)急救專(zhuān)家艾倫·卡羅爾博士表示，雙氧水和酒精雖然可以消炎防感染，但同時(shí)會(huì)損傷有益組織恢復(fù)，導(dǎo)致傷口愈合緩慢。小傷口清洗消毒的最佳方法是：用肥皂水沖洗患處3-5 分鐘，再涂一層有抗菌作用的藥膏，防止感染，然后貼上創(chuàng)可貼。