慢跑可以減肥，能增強(qiáng)心肺功能，降低血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，降低血壓，減少高血壓病合并心、腦、腎病變的發(fā)病率。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達(dá)120-136 次，長期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發(fā)生意外。在進(jìn)行健身跑前要做心電圖運(yùn)動試驗(yàn)以檢查心功能和血壓對運(yùn)動的反應(yīng)性。

     生命在于運(yùn)動，對于高血壓患者來說運(yùn)動更加重要。而慢跑就是適合大部分高血壓患者的運(yùn)動，特別適宜于中輕度高血壓患者，想要通過運(yùn)動保健的高血壓患者，如果能堅(jiān)持慢跑，一定可以使病情得到控制，保持身體健康。

記者 歐陽華 通訊員 繆月梅