我市全民健身活動將豐富多彩

    本報訊 今晚，我市將在文化廣場集中開展豐富多彩的全民健身活動，提前啟動慶祝8月8日全國首個“全民健身日”活動。
   為滿足廣大人民群眾日益增長的體育需求，也為了紀(jì)念北京奧運(yùn)會成功舉辦，今年年初，國務(wù)院決定將每年的8月8日作為全國的“全民健身日”。7月28日，國家體育總局向全社會公布了全民健身日標(biāo)志和主題口號，全民健身日標(biāo)志是以8月8日中的兩個“8”為主體構(gòu)圖，組合出一對迎著朝霞、昂揚(yáng)向上的男女運(yùn)動人形；同時，把“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”作為主題口號，以此引導(dǎo)更多公眾參與全民健身運(yùn)動，推動我國從體育大國向體育強(qiáng)國邁進(jìn)。
    為慶祝全國首個全民健身日，今天8時許，市體育局將組織舉行群眾健身活動展演，屆時，健身腰鼓、健身氣功、健身操、太極柔力球、體育舞蹈等精彩節(jié)目將一一上演；8月8日上午9時許,市體育局還將在老城公園和新市區(qū)茶山公園舉行群眾健身活動咨詢與宣傳。據(jù)了解，市體育局屆時將邀請河源職業(yè)技術(shù)學(xué)院的專業(yè)體育教師和有豐富經(jīng)驗(yàn)的健身者,為市民提供關(guān)于如何科學(xué)鍛煉、健身、尋找適合自己的鍛煉方法等健身知識。8月8日晚8時許，老城公園和文化廣場均有精彩籃球賽上演。
    為讓群眾更好地了解健身運(yùn)動項(xiàng)目，并選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，近日，記者走進(jìn)已參加健身鍛煉的人群中，傾聽他們的鍛煉心得。

廣場健身舞
    8月3日，市老干部活動中心正準(zhǔn)備上演健身運(yùn)動項(xiàng)目表演彩排。
    廣場健身舞的阿姨們最先到達(dá)，一群人有說有笑，即使是剛剛遭到了一場大雨的“襲擊”，她們的心情也絲毫沒有受到影響。
    程阿姨練習(xí)廣場健身舞已經(jīng)有十多年了，當(dāng)問到練了這么多年的廣場健身舞有什么收獲時，程阿姨一邊擰著褲腿上的雨水，一邊笑哈哈地說：“有什么收獲？你看我的身材就知道啦，小肚腩沒了，身體健康得很！”
    程阿姨是我市老年大學(xué)舞蹈班的成員，每天9點(diǎn)到11點(diǎn)都會到老干活動中心練習(xí)，因?yàn)樘�的時間長，偶爾還當(dāng)當(dāng)老師，把自己十幾年的功夫傳授給同班的姐妹們。程阿姨說，老年人雖然退休了，但還是要有奮斗目標(biāo)，加入舞蹈班的老年人都非常愛好這項(xiàng)運(yùn)動，音樂一來，什么煩心事都拋到腦后了，心情天天輕松愉快，越跳越年輕，“舞一跳感冒都少了”。

    ★廣場健身舞特點(diǎn)：舞姿自由、優(yōu)雅，舞技簡單、易學(xué)，是一項(xiàng)文藝與體育相結(jié)合的健身運(yùn)動。適合男女老少各個群體健身。
    ★市區(qū)開展地點(diǎn)：茶山公園、火車站廣場、老城中山公園

太極柔力球
   “太極柔力球可是一種真功夫，練了兩年就把我的‘三高’給治好了！”一問到太極柔力球，羅教練如數(shù)家珍地羅列起太極柔力球的好處來，“不僅是我，跟我們一塊練習(xí)的好幾個人也把腰椎病給練好了。”
    羅教練是為了準(zhǔn)備這次全民健身日活動特意從和平縣趕來的，在和平縣，他當(dāng)50多名太極柔力球練習(xí)者的教練，領(lǐng)著大家每天早上練兩個小時，晚上再練一個小時。不僅如此，羅教練還嚴(yán)格要求自己，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，除練柔力球外，空閑時他還喜歡把玩民族樂器，吹得一手好笛子。
     羅教練告訴記者，他原來患有“三高”，很長時間都沒有治好，練習(xí)太極柔力球兩年多后，“三高”也都不高了，他甚至開玩笑地說：“要不是練太極柔力球，說不定我現(xiàn)在命都沒有了�！�

     ★ 太極柔力球特點(diǎn)：該項(xiàng)目將太極運(yùn)動完整連貫、圓潤柔和、自然流暢、連綿不斷的特點(diǎn)充分體現(xiàn)出來。柔、圓、退、整是太極柔力球運(yùn)動的四大特點(diǎn)。迎--引--拋是太極柔力球運(yùn)動的三大要素。所以技術(shù)性要求比較高，講究柔緩、順?biāo)臁�剛�(cè)嵯酀?jì)、細(xì)膩悠長�？梢宰畲笙薅鹊貪M足不同層次、不同需求鍛煉者的需要。
   ★市區(qū)開展地點(diǎn)：建設(shè)大道電信廣場、老干部活動中心

拉丁舞
    “我們剛才是不是跳得很亂啊，第一次上臺，很緊張，我們平時跳得感覺要好�！眲偙硌萃昀�丁舞的季女士緊張地詢問著周圍人自己的表現(xiàn)。
     季女士既是拉丁舞班的成員，也是老年大學(xué)活動中心的工作人員。每天下午上班前季女士都要跳上一個小時的拉丁舞。當(dāng)問到跳拉丁舞會不會影響上班時，季女士笑呵呵地告訴記者：“我們部門有三個同事在跳拉丁舞，排練不僅不會影響工作，跳一段后精神好了還能提高工作效率呢�！�
     季女士學(xué)習(xí)拉丁舞才一個多月，對于這種專業(yè)性較強(qiáng)的運(yùn)動，季女士說能學(xué)下來多虧了她們的舞蹈老師朱蓓林�！澳憧茨沁吥莻�人就是她，都快50歲的人了，身材還那么好，她可是把拉丁舞帶到河源并進(jìn)行廣泛推廣的第一人�！奔九�士對自己的老師朱蓓林贊不絕口。
“現(xiàn)在我們每天有40多個人一塊練習(xí)，很開心，還能減肥呢，身材也好了�！�

    ★拉丁舞特點(diǎn)：隨意、休閑、放松是拉丁舞最大的特點(diǎn)，有較大的自由發(fā)揮空間，是一項(xiàng)老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有益處。
     ★市區(qū)開展地點(diǎn)：老干部活動中心、老城中山公園、茶山公園、市區(qū)各大舞廳

木蘭拳
   提起李玉桃，市老年體協(xié)榮譽(yù)主席黃仁勝向記者豎起了大拇指：“在河源體育，李玉桃可以算得上是‘泰斗級’人物了。”
    1995年，市木蘭拳協(xié)會成立的時候，李玉桃就是其中的一員。15年來，市里每逢有重大活動，現(xiàn)場總少不了木蘭拳協(xié)會成員的身影，而李玉桃是協(xié)會成立到現(xiàn)在，一直堅持練習(xí)的人。
    不單練習(xí)木蘭拳強(qiáng)身健體，李玉桃還多次帶領(lǐng)大家參加全省的體育比賽，并取得了不錯的成績。李玉桃說：“一起堅持練習(xí)的人責(zé)任心都很強(qiáng)，只要一有參賽任務(wù)，大家便集中練習(xí)，從來都不掉隊(duì)�！�
    李玉桃的興趣很廣泛，不僅練了多年的木蘭拳，對太極拳、太極扇、健身操、秧歌、舞蹈等都有很深的造詣。她告訴記者，雖然以前曾做過大手術(shù)，但現(xiàn)在身體恢復(fù)得很好。之所以恢復(fù)得這么快，李玉桃總結(jié)說：“主要是心態(tài)好，還有就是這么多年來一直堅持參加體育鍛煉，身體的抵抗力好了�！�

    ★木蘭拳特點(diǎn)：造型優(yōu)美、動作舒展大方、繼承傳統(tǒng)、時代感強(qiáng)。木蘭拳作為一項(xiàng)武舞相融、剛?cè)嵯嗬^、造型優(yōu)美、樂曲動聽的群眾性健身活動，已在海內(nèi)外廣泛流傳，深受廣大群眾喜愛，尤其是女士們的青睞。
    ★市區(qū)開展地點(diǎn)：文化廣場、茶山公園、老城烈士陵園、老城中山公園

健身操
    謝永娟從1998年開始練習(xí)健身操，在所有參加該項(xiàng)目健身的老年人中算是年齡比較大的，她不僅在年齡上被稱為“老大姐”，在資歷上也不甘示弱。
    已經(jīng)72歲的謝永娟，看上去精神矍鑠，動作麻利。她說，良好的精神狀態(tài)要?dú)w功于十多年來的堅持健身�！熬毩�(xí)健身操十多年了，我感覺自己的身體比以前好多了。另外，每天可以跟很多姐妹一塊練習(xí)、聊天，心情也舒暢多了�！�

    ★健身操特點(diǎn)：①練習(xí)動作簡單易學(xué)能懂，適合于不同年齡層次；②強(qiáng)調(diào)動作對稱且重復(fù)練習(xí)；③強(qiáng)調(diào)大幅度動作練習(xí)；④集體練習(xí)為主；⑤具有明快的節(jié)奏，形成動感和韻律風(fēng)格。健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練，最終為了參加比賽。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓(xùn)練；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓(xùn)練。青年男女健美操力度強(qiáng)、幅度大、消耗多、優(yōu)美大方且富于時代特點(diǎn)，深受青年人的喜愛。適宜各類人群，包括體重明顯超重者、身高標(biāo)準(zhǔn)體重超標(biāo)者、肥胖者、不愛運(yùn)動者或運(yùn)動不足者、皮下脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)者、身體靈敏性與協(xié)調(diào)性較差者。
    ★市區(qū)開展地點(diǎn)：茶山公園、火車站廣場、老城中山公園、老城烈士陵園、建設(shè)大道電信廣場

健身氣功
   家住老城區(qū)的潘阿姨練習(xí)健身氣功四年多了，平時都是在老城烈士陵園練習(xí)，一到周末就來茶山公園湊湊熱鬧。不管在哪，潘阿姨每天至少要做上一兩套健身氣功。
   “我們這套健身氣功起源于古代的五禽戲，它的動作模仿的是虎、猿、鹿、熊、鶴，是一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功�！眲偙硌萃甑呐税⒁淘敿�(xì)地向我們講解健身氣功的特點(diǎn)。潘阿姨說：“練習(xí)健身氣功可以調(diào)理五臟，強(qiáng)身健體，提高免疫力�，F(xiàn)在，已經(jīng)有越來越多人看到這項(xiàng)運(yùn)動的魅力，并加入到健身氣功的隊(duì)伍中來了�！碧崞鹱约壕毩�(xí)健身氣功的心得，潘阿姨說，健身氣功是中華民族的傳統(tǒng)健身方法，健身效果非常好，應(yīng)該提倡全民普及。

    ★健身氣功特點(diǎn)：以身體活動為基礎(chǔ)、內(nèi)外結(jié)合內(nèi)向意識為主導(dǎo)的柔緩有序的系統(tǒng)節(jié)律運(yùn)動�！吧耢o、體松、意輕、息微” 是健身氣功運(yùn)動核心要領(lǐng)。適合各個年齡段的人習(xí)練。
    ★市區(qū)開展地點(diǎn)：老城烈士陵園、茶山公園

太極拳
   “本來我也要上臺表演太極扇的，可是最近腰扭壞了，沒能上場，真的很可惜。”沒能表演成，黃仁勝也沒讓自己閑著，在彩排現(xiàn)場，他也是忙前忙后，為要上臺表演的隊(duì)友們遞遞水，組織協(xié)調(diào)服裝道具等，忙得不亦樂乎。“雖然這次沒有上臺，但是過些天我們要去省里參加全省組織的比賽，到時候我絕對不會錯過的�！�
   說起來，黃仁勝與太極結(jié)下“不解之緣”已有多年，早在他還擔(dān)任市總工會主席的時候，就已經(jīng)是市老年體協(xié)的榮譽(yù)會長，與太極練習(xí)者們時常接觸。從2007年開始，黃仁勝堅持每天早上和晚上到茶山公園或者老干活動中心，練一到兩個小時的太極。
   “太極有著悠久的歷史，推廣太極可以弘揚(yáng)中華民族的傳統(tǒng)美德，提升城市的文化品位和文明形象。另外，對我們個人而言，身體好了，不用吃藥，心情也舒暢了，還可以增進(jìn)家庭和諧呢�！碧岬骄毩�(xí)太極的作用，黃仁勝興致勃勃地一一列舉。

     ★太極拳特點(diǎn)：太極拳最主要的是穩(wěn)靜心性，周身放松，呼吸均勻深長，其運(yùn)動特點(diǎn)是舉動輕靈，運(yùn)行和緩，圓活連貫，用意不用力。靜中之動，動中存靜意，雖動猶靜，靜中藏動機(jī)，一動一靜，互為其根。靜所以養(yǎng)腦力，長靈機(jī)，明智慧；動所以活氣血，通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)筋骨，以靜御動，內(nèi)外兼修，一動無有不動，一靜無有不靜，此太極拳之道理也。
    ★市區(qū)開展地點(diǎn):茶山公園，老城中山公園，老干部活動中心

新聞鏈接：
               我市將定點(diǎn)為市民測體質(zhì)
    記者從市體育局獲悉，為更好地為市民服務(wù)，市體育局將在市體育館內(nèi)設(shè)立一個體質(zhì)監(jiān)測室。該體質(zhì)監(jiān)測室建成后，市民可隨時前往進(jìn)行免費(fèi)體質(zhì)測試。  
     據(jù)介紹，居民體質(zhì)監(jiān)測一般包括形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)等三大類測試。體質(zhì)監(jiān)測不同于一般意義的醫(yī)療體檢，后者只是檢查被測者有無疾病，但前者就有“防患于未然”的作用。體質(zhì)監(jiān)測不僅可以反映出人體最基本的體質(zhì)，還可以發(fā)現(xiàn)人體某些潛在的亞健康狀態(tài)（如肥胖、心肺功能下降等），從而提醒人們及時消除威脅健康的因素，還可以提高人們對體育鍛煉的重視程度，倡導(dǎo)人們接受積極、活躍的生活方式。        

                                本報記者 謝素德 見習(xí)記者 冷春玲 通訊員 劉崇昱