該病可預(yù)防，患者可通過(guò)飲食、適量運(yùn)動(dòng)減輕病痛

　　 新聞背景 20日在北京發(fā)布的《骨質(zhì)疏松防治中國(guó)白皮書(shū)》指出，我國(guó)至少有6944萬(wàn)人患有骨質(zhì)疏松癥，有2.1億人低骨量，存在患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。
《骨質(zhì)疏松癥防治中國(guó)白皮書(shū)》由國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)與中國(guó)康健促進(jìn)基金會(huì)共同發(fā)布。白皮書(shū)指出，在我國(guó)，70%－80%的中老年骨折是因骨質(zhì)疏松引起的，其中每年新發(fā)椎體骨折約有181萬(wàn)人，髖部骨折病例為23萬(wàn)。

年輕人也要防止骨質(zhì)疏松，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。

“縮個(gè)”、駝背是骨質(zhì)疏松典型癥狀
　　廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院骨科主任梁偉國(guó)指出， 40 多歲后人群的骨質(zhì)疏松比例會(huì)大幅提高，在 60 歲以上的老年人中，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率超過(guò) 60% 。骨質(zhì)疏松癥的最主要的一類(lèi)是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，它是隨著年齡的增長(zhǎng)必然發(fā)生的一種生理性退行性病變。這類(lèi)骨質(zhì)疏松癥多見(jiàn)于兩類(lèi)人群，一類(lèi)是絕經(jīng)不久的婦女，另一類(lèi)就是老人。
　　老年人的 “ 縮個(gè) ” 、駝背也是骨質(zhì)疏松癥的典型癥狀。隨著年齡增大，骨質(zhì)疏松加重，脊椎前傾，背曲加重，形成駝背，而駝背嚴(yán)重時(shí)，膝關(guān)節(jié)也會(huì)顯著攣曲。老年骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，身高可平均縮短 3-6 厘米 。駝背還可能影響老年人的呼吸功能，因?yàn)轳劚吃斐傻男乩�畸形，肺活量減少，患者往往會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，由此導(dǎo)致肺氣腫的發(fā)生率也很高。
骨折是骨質(zhì)疏松最常見(jiàn)的并發(fā)癥
　　“老年骨質(zhì)疏松患者因?yàn)橐馔鈱?dǎo)致骨折，這樣的病人醫(yī)院每年都要接待幾百例，其中需要手術(shù)的超過(guò)一半。隨便一個(gè)時(shí)間來(lái)到醫(yī)院，一般都有十個(gè)八個(gè)老年人因?yàn)楣钦墼诘戎�手術(shù)或者在術(shù)后康復(fù)。 ” 梁偉國(guó)介紹，骨折是老年骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，其中以髖部股骨、胸腰椎和手腕部骨折更為多見(jiàn)。
　　在生活中，腿腳不好的老年人聽(tīng)到家人最多的提醒不外是“ 走路防跌” ，認(rèn)為只要不摔跤就不會(huì)骨折。專(zhuān)家糾正說(shuō)，雖然摔跤是老年人骨折最常見(jiàn)的誘因，但是引起骨折的原因五花八門(mén)。就坐公交車(chē)而言，一個(gè)急剎車(chē)，甚至車(chē)轱轆在石塊上劇烈地顛了一下，這種突然的車(chē)身震蕩都有可能讓老年人的腰椎發(fā)生骨折。
老人骨折常奪命
　　“老年人一旦發(fā)生髖部股骨骨折是很危險(xiǎn)的，死亡率可以達(dá)到 30% ，年齡越高危險(xiǎn)性越大�！� 專(zhuān)家說(shuō)，老年人一旦發(fā)生髖部股骨骨折，只能臥床休息，選擇保守治療的話，起碼兩個(gè)月才能下床，至少需要四個(gè)月才能完全恢復(fù)。患者年老體弱，往往伴有一系列的糖尿病、冠心病、高血壓等慢性病，而在這段漫長(zhǎng)的臥床時(shí)間內(nèi)，各種并發(fā)癥可能會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉老人的生命力和生存意志。
　　髖部股骨骨折，老人久臥病床動(dòng)彈不得，無(wú)論是在醫(yī)院還是在家里，這樣的環(huán)境都容易毀壞老年患者脆弱的呼吸道，誘發(fā)肺部感染。臥床后，患者大小便只能在病床上解決，衛(wèi)生問(wèn)題也容易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)感染，臥床過(guò)久導(dǎo)致的褥瘡和繼發(fā)性感染對(duì)老年患者也是一大隱患。
骨折老人不應(yīng)一味拒絕手術(shù)
　　專(zhuān)家表示，髖部股骨骨折的治療，一個(gè)重要方面就是要減少患者的臥床時(shí)間。老年人的自身修復(fù)功能減退，要讓股骨自然愈合很困難，選擇保守治療的話，長(zhǎng)時(shí)間躺在床上做牽引，很容易“ 招惹” 各種并發(fā)癥。但不少老年患者及其家屬對(duì)此難免擔(dān)心：老胳膊老腿，還經(jīng)得起一場(chǎng)手術(shù)的折騰嗎？專(zhuān)家介紹，臨床表明，手術(shù)治療可以提高骨折老人的生活質(zhì)量。當(dāng)然，手術(shù)與否需要醫(yī)生根據(jù)具體情況來(lái)決定。針對(duì)骨折老人，目前此類(lèi)手術(shù)多為微創(chuàng)，力爭(zhēng)將對(duì)老人的傷害降到最低。此外，術(shù)后護(hù)理也直接關(guān)系到手術(shù)效果，家屬應(yīng)定期給老人翻身、擦身，多活動(dòng)肢體，保持血液循環(huán)良好，還要改善患者營(yíng)養(yǎng)狀況，同時(shí)給予老人更多的精神關(guān)懷和心理支持。
　　人老了身子骨不結(jié)實(shí)，不少老年人對(duì)此都頗有體會(huì)。梁偉國(guó)指出，身子骨不結(jié)實(shí)，很可能是患上了骨質(zhì)疏松癥。需要提醒的是，老年骨質(zhì)疏松癥患者的慢性癥狀有很多，這些癥狀因?yàn)榘l(fā)展緩慢，往往被患者忽視。對(duì)于經(jīng)常感到疼痛尤其是腰背痛的老年人，當(dāng)疼痛沿著脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐時(shí)疼痛減輕，直立后伸或久立久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重，需要高度警惕。
據(jù)大洋網(wǎng)

■ 延伸閱讀

骨質(zhì)疏松是“無(wú)聲殺手”

　　無(wú)論是正在發(fā)育中的孩童還是成年人，鈣質(zhì)是保持骨骼健康不可或缺的重要元素。我們必須透過(guò)飲食來(lái)填補(bǔ)每一天從皮膚、指甲、頭發(fā)、汗水、尿液和糞便中流失的鈣質(zhì)。否則，身體將會(huì)缺乏鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨骼變得脆弱。此外，缺乏鈣質(zhì)還會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣、關(guān)節(jié)疼痛或關(guān)節(jié)炎、蛀牙和高血壓。
　　鈣質(zhì)攝取不足將會(huì)提高患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。骨質(zhì)疏松癥是一種無(wú)聲無(wú)息的隱匿性疾病，通常早期并無(wú)任何癥狀，直到發(fā)生骨折。髖部、脊骨和腕部是最常發(fā)生骨折的部位。世界衛(wèi)生組織指出，在所有髖骨骨折病例中，有 20% 致命， 50% 病人永久性殘疾。
　　一般來(lái)說(shuō)，女性比男性更容易患骨質(zhì)疏松癥。然而隨著男性的壽命越來(lái)越長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松癥也將對(duì)他們?cè)斐筛�多困擾。此外，骨質(zhì)疏松癥還具有家族遺傳性。墨爾本的研究人員發(fā)現(xiàn)，在發(fā)生髖骨骨折的女性當(dāng)中，她們的女兒比其他女性的骨質(zhì)密度更低。
　　為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳方法就是通過(guò)飲食。其實(shí)，動(dòng)物性食品也并不是唯一的鈣質(zhì)來(lái)源。大豆、裙帶菜、菠菜和珍珠等食物才是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。存在于這些天然食物中的鈣質(zhì)很容易被身體吸收，而且不會(huì)像鈣片一樣讓人面對(duì)過(guò)量服用的顧慮。
據(jù)生活日?qǐng)?bào)

生活小常識(shí)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)防治骨質(zhì)疏松癥

　　在近日由中老年學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松委員會(huì)協(xié)辦，某網(wǎng)站支持的“健康常青鼓舞中國(guó)”2007世界骨質(zhì)疏松日大型公益活動(dòng)上，中國(guó)老年協(xié)會(huì)骨質(zhì)疏松委員會(huì)主任委員劉忠厚教授告誡公眾，骨質(zhì)疏松高危人群應(yīng)當(dāng)正視運(yùn)動(dòng)的重要作用，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠有益于防治骨質(zhì)疏松癥。
　　據(jù)悉，目前國(guó)內(nèi)第一套特別針對(duì)中老年人編排的骨骼健康操已經(jīng)問(wèn)世。對(duì)此，專(zhuān)家指出定期參與健骨操可以幫助中老年人注意到自己身體可能出現(xiàn)的骨骼健康問(wèn)題，讓每個(gè)人都擁有健康的骨骼和挺拔的體態(tài)。
　　一般說(shuō)來(lái)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到促進(jìn)肌力、舒展關(guān)節(jié)、加強(qiáng)平衡、強(qiáng)身健體的作用，有助于強(qiáng)化骨骼和體質(zhì)。如通過(guò)背部鍛煉來(lái)增加背部肌肉力量，通過(guò)上肢和軀干的鍛煉來(lái)增加靈活性和協(xié)調(diào)性，通過(guò)集體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)增加平衡感等。比較適合骨質(zhì)疏松患者做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是太極拳等拳操活動(dòng)，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)度較小且能有效預(yù)防跌倒骨折、肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)意外。同時(shí)，中老年人可以飲用強(qiáng)化鈣元素的奶粉，改變吸煙飲酒過(guò)度、營(yíng)養(yǎng)缺乏、體重過(guò)輕、缺少運(yùn)動(dòng)等對(duì)骨骼健康有害的不良生活習(xí)慣。據(jù)新聞晨報(bào)

■ 相關(guān)鏈接

多吃蔬果防骨質(zhì)疏松

　　專(zhuān)家認(rèn)為骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素包括基因遺傳、早發(fā)性停經(jīng)、缺乏活動(dòng)、抽煙、酒精、咖啡、藥物、消化有問(wèn)題等。其中遺傳被認(rèn)為是骨質(zhì)疏松一個(gè)重要的原因之一，雙親之一患有骨質(zhì)疏松癥的女性，本身罹患此癥的危險(xiǎn)性也較高。
　　骨質(zhì)疏松癥開(kāi)始的時(shí)候并沒(méi)有明顯病征，但一旦發(fā)生狀況，病情可能很?chē)?yán)重。因此，平時(shí)應(yīng)通過(guò)預(yù)防以防止骨質(zhì)變少，方法是通過(guò)健康的飲食，以及健康的生活方式以攝取足夠的鈣質(zhì)，使骨骼堅(jiān)強(qiáng)。
專(zhuān)家認(rèn)為，蔬菜水果具有預(yù)防骨質(zhì)流失、防止骨質(zhì)疏松癥的良好功效。蔬菜中的白菜、莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜、紅蘿卜、白豆等都是含較多鈣質(zhì)的食物，平日應(yīng)多攝取。據(jù)瑞麗女性網(wǎng)

防骨質(zhì)疏松吃魚(yú)骨

　　日本人喜歡吃魚(yú)，不光是吃魚(yú)肉，魚(yú)刺和魚(yú)骨也都會(huì)吃得干干凈凈。他們認(rèn)為，經(jīng)常吃魚(yú)骨對(duì)身體是非常有好處的。
　　東京晉及健康營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、東京農(nóng)業(yè)大學(xué)應(yīng)用生物科學(xué)部教授荒井綜一先生介紹說(shuō)，魚(yú)骨里含有豐富的鈣質(zhì)和微量元素，經(jīng)常吃可以防止骨質(zhì)疏松，對(duì)于處于生長(zhǎng)期的青少年和骨骼開(kāi)始衰老的中老年人來(lái)講，都非常有益處。而且，經(jīng)過(guò)適當(dāng)軟化處理的魚(yú)骨，營(yíng)養(yǎng)成分變?yōu)樗�溶性物質(zhì)，很容易被人體吸收。
　　下面介紹幾種做魚(yú)骨的方法，例如可以把魚(yú)骨曬干、碾碎，和肉餡一起做成炸丸子。另外，燉魚(yú)的時(shí)候可用高壓鍋，里面多放點(diǎn)醋，這樣魚(yú)骨和魚(yú)刺會(huì)軟化，可直接食用。
據(jù)健康時(shí)報(bào)

■ 小貼士

老人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　老人要預(yù)防骨質(zhì)疏松，就要控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)多。大多數(shù)的肉類(lèi)、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等都屬于酸性食物，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，健康人每天酸性食物和堿性食物的攝入應(yīng)遵守1：4的比例。多喝牛奶，多吃豆制品。
　　吸煙影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡會(huì)增加尿鈣排泄，影響身體對(duì)鈣的吸收，應(yīng)避免形成上述習(xí)慣。
　　保持生活規(guī)律，不熬夜。調(diào)節(jié)心情和自身壓力，可防止酸性物質(zhì)沉積，保證代謝的正常進(jìn)行。
　　適量接受陽(yáng)光照射，有利于鈣的吸收。多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老人平衡能力好，不易摔跤，可預(yù)防骨折的發(fā)生，太極、快走、扇子舞等老年運(yùn)動(dòng)都較適合。據(jù)大洋網(wǎng)